Napi vízfogyasztás fontossága:

A napi vízszükséglet és a dehidratáció jelei egyénenként eltérhetnek, de van néhány általánosan elfogadott irányelv, ami segít eligazodni.

Mennyi vizet kell inni naponta?

Általános ajánlás (felnőtteknek):

Nem	Napi ajánlott vízbevitel (minden folyadék, étel, ital együtt)
Nők	kb. 2,0–2,5 liter (8–10 pohár)
Férfiak	kb. 2,5–3,0 liter (10–12 pohár)

Mikor kell többet inni?

Helyzet	Miért kell több víz?
Meleg időben	Több izzadás, párolgás
Sportolás, fizikai munka	Víz + elektrolitvesztés
Láz, hányás, hasmenés	Folyadék- és sóvesztés
Szoptatás	Tejtermelés miatt extra víz
Magas fehérjebevitel	A fehérje lebontása vízigényes
Koffeines/alkoholos italok fogyasztása	Vízhajtó hatásuk lehet

Bejegyzés megosztása