Mikor beszélünk dehidratációról?

Dehidratáció = a szervezet több vizet veszít, mint amennyit bevisz.

Enyhe dehidratáció jelei:

• Szomjúság
• Száraz száj, repedezett ajkak
• Sötétsárga vizelet, ritka vizelés
• Fejfájás
• Koncentrációs zavar, fáradtság
• Szédülés

Súlyosabb dehidratáció jelei:

• Nagyon kevés vagy nem termelődő vizelet
• Bőrszárazság, hideg végtagok
• Szapora szívverés, alacsony vérnyomás
• Zavartság, ájulás
• Gyermekeknél: beesett kutacs, sírás könny nélkül

Tippek a megfelelő vízfogyasztáshoz

• Kezdj minden napot egy pohár vízzel.
• Étkezések előtt igyál egy pohárral – segíthet az emésztésben is.
• Tarts vizespalackot az asztalodon / táskádban.
• Igyál még akkor is, ha nem érzed magad szomjasnak – főleg nyáron vagy fizikai aktivitásnál.
• Szomjúság = késői jel – előzd meg!